Starkare tillsammans i Köping

Martin Ek, Bergslagen Sportcenter och Linda Jakobsson, sjuksköterska i kognitionsteamet, driver en träningsgrupp för personer med kognitiv sjukdom och närstående.

– Här är jag frisk för en stund och får vara den jag är. Man glömmer allt annat när man tränar, då är det här och nu.

Så säger Peter Hansson, som har Lewy body, och varit med från starten i en träningsgrupp i Köping. Här samarbetar kommunens kognitions- och anhörigteam med det lokala gymmet och erbjuder träning för personer med kognitiv diagnos som bor hemma. Och för närstående.

En mötesplats för styrka och gemenskap
Linda Jakobsson är sjuksköterska inom kommunens kognitionsteam och initiativtagare till träningsprojektet.

– Träning är viktigt för personer med Lewy body. Sjukdomen påverkar kroppen. Hållning, rörlighet och balans blir sämre och det är vanligt att tappa muskelmassa. Det räcker inte med promenader. Jag brinner lite extra för personer med Lewy body. De får ofta diagnosen i en ålder de fortfarande kan ha en aktiv vardag. Men det är svårt att få till träningen. Därför tog jag initiativet och kontaktade det lokala gymmet.

Martin Ek är grundare och ägare till Bergslagen Sportcentrum. Utbildad personlig tränare, idrottsmassör, kostrådgivare och föreläsare.

– Min mamma har Alzheimers och jag har sett hur lätt det är att bli isolerad. Och genom min utbildning vet jag hur viktig träning är för äldre. Styrketräning är effektivt högt upp i åldern. Det gäller ju så klart även om man får en diagnos! Jag ringde Linda 20 minuter efter att hon mejlat och frågat om vi kunde samarbeta.

Styrketräningsgruppen har nu hållit på i 4 år. Deltagarantalet kan variera, vid senaste tillfället var det 9 personer med kognitiv diagnos och 13 närstående. Varje torsdag klockan 10 börjar träningspasset i loungen på gymmet. Träningspasset inleds med lite småprat, för att kolla läget och stämma av dagsformen. Sedan värmer alla upp under ledning av Martin. Därefter tränar närstående för sig medan deltagarna med kognitiv diagnos tränar i ett separat rum med Martin och kognitionsteamet.

Träning är viktigt för äldre, det ändras inte av en diagnos
Martin planerar träningen och är med som personlig tränare under passet.

– Jag brukar bygga upp stationer med cirkelträning. Jag vill att övningarna är effektiva och tränar flera saker samtidigt. Vi har bara ett träningstillfälle i veckan. Så jag bygger in balans och styrka och övar på saker som är viktiga i vardagen, som att resa sig, sätta sig och gå snabbt. Försöker involvera så mycket av kroppen som möjligt samtidigt. Deltagarna får jobba ihop under träningen och vi lyssnar på varandras favoritmusik, från visor till rock.

– Självklart anpassar jag träningen utifrån dagsform och försöker göra träningen så säker som möjligt. Om en deltagare har en dålig dag kanske man får göra övningarna sittandes eller vila oftare. Det har hänt att deltagare ramlat under träning. Så klart finns det risker med att träna. Men alla vi som är här tror att riskerna med att inte träna är större. Jag tycker den mentala effekten är viktig. Det är lätt att bli isolerad och tappa sina rutiner i en ny livssituation. Vi erbjuder normalitet. Här är man vem som helst.

– Jag märker tydligast vilket resultat som träningen ger när deltagarna kommer tillbaka från jul- och sommarlov, då vi har några veckors uppehåll. Då är de mycket sämre och jag kan se på deras hållning att de tappat självförtroende i kroppen. Sedan efter några veckor blir det mer energi, bättre kroppskontroll och mer självförtroende igen. Man mår bra efter man tränat också!

Torsdagsträffarna är otroligt viktiga för oss!
Linda från kognitionsteamet ser fler positiva effekter än att deltagarna blir starkare.

– Gymmet och träningen blir en naturlig träffpunkt tillsammans med andra människor. Gymmet är öppet som vanligt. Det är ett friskt sammanhang och något helt annat än att gå på rehabilitering eller träna på sjukhuset. Och så får närstående får tid att träna på egen hand och träffa andra som delar en liknande vardag. Det ger energi och teamkänsla.

Ann-Marie Hansson är närstående, är gift med Peter, och har också varit med på träningen sedan starten för fyra år sedan.

– Om vi inte hade haft torsdagsgruppen vet jag inte var Peter varit idag. Jag tror både hans mentala och fysiska status varit betydligt sämre. Träningen är otroligt viktig för honom, för oss. Torsdagsträffarna blir som en liten hemlig klubb där man inser att man faktiskt inte är ensam.

Så fungerar Köpingsmodellen. Kopiera gärna!

• Träningen sker en gång i veckan på ett privat gym
• Träningen är öppen för deltagare med kognitiv diagnos som bor hemma och kan ta sig till gymmet på egen hand
• Anhöriga också välkomna, oavsett om den person de vårdar deltar i träningen eller inte.
• Deltagarna köper ett klippkort och får ett rabatterat pris på ungefär 50 kronor per gång
• Kommunen bjuder på kognitions- och anhörigteamets arbetstid, men ger inga bidrag i övrigt
• Gymmet står för inträde, anpassat träningsupplägg och PT

Alla vinner tillsammans
Deltagare med diagnos får bra träning, gemenskap och en stund av normalitet. Närstående får tid att träna och träffa andra i samma situation. Gymmet får positiv uppmärksamhet (både Expressen och SVT har varit på besök) och nöjda kunder. Kognitionsteamet bygger relationer med både dem som drabbats av kognitiv sjukdom och närstående, relationer som underlättar för att snabbt kunna erbjuda rätt vård och omsorg vid behov framöver.